top of page

Tengo ansiedad, ¿qué hago?

Actualizado: 14 jun 2023


La ansiedad es un estado en la que sin motivo alguno llega a la mente de quienes la padecen, una sensación de miedo muy intenso que provoca que tengamos taquicardia, sudoración, en algunos casos en los que he tenido la bendición de ayudar, mis pacientes han experimentado dolor en el brazo izquierdo que se identifica como un síntoma de un ataque al corazón o simplemente se aislan del mundo por temores que no son racionales.


Tipos de ansiedad

  • Generalizada: Quienes la padecen sufren en exceso por problemas comunes como el dinero, el trabajo, la salud y la familia. Esto los puede llevar a tener insomnio a no poder concentrarse.

  • Pánico: Este transtorno se manifiesta con repentinos e intensos ataques de miedo ante situaciones reales o imaginarias.

  • Fobias: Las personas que sufren de este tipo de ansiedad también presentan un miedo intenso ante cosas que quizá no representan un peligro real como pueden ser insectos, volar en avión, estar en lugares cerrados (claustrofobia) .

  • Las personas con fobias tienen un miedo intenso a algo que representa poco o ningún peligro real. Su miedo puede ser por arañas (aracnofobia), a volar (aerofobia), a espacios abiertos (Agorafobia) o estar en eventos sociales (conocida como ansiedad social), a los dentistas (Dentofobia), etc.

¿Qué produce la ansiedad?

La ansiedad puede deberse a diversos factores siendo los más comunes los eventos traumáticos en la primera infancia o la edad adulta aunque también se dice que puede darse debido a antecedentes familiares de ansiedad u otros trastornos mentales.


¿Qué hacer ante un ataque de ansiedad?

Si usted está con alguien que está teniendo un ataque de ansiedad:


  1. Mantenga la calma y quédese al lado de la persona.

  2. Si es posible y la persona lo consciente, llévela a un lugar tranquilo.

  3. Pregunte a la pesona lo que necesita, pero no sea demasiado insistente.

  4. Haga movimientos lentos.

  5. Respire junto con ella y luego invítela a bajar el ritmo de la respiración

  6. Diga frases de aliento como:

    1. "Tú puedes, sé que lo vas a superar muy pronto".

    2. "Respira junto conmigo".

    3. "Lo estás haciendo muy bien".

    4. "Sé que tienes miedo, pero estoy aquí contigo para cuidarte".

Ahora bien, si usted está teniendo un ataque de ansiedad:

  1. Si no estás solo, hazle saber a quien te acompaña lo que te está pasando.

  2. Busca un lugar tranquilo y siéntate.

  3. Trata de pensar en algo que distraiga tu mente.

  4. Trata de controlar tu respiración.

¿Se puede curar?

En la gran mayoría de los casos, ¡Por supuesto! Los tratamientos pueden incluir:


Psicoterapia

Que incluye el trabajo para reducir los síntomas de ansiedad y puede ser un tratamiento eficaz para la ansiedad.


Terapia Cognitiva Conductual (TCC)

Este es un tratamiento a corto plazo y se enfoca en enseñarte técnicas específicas para mejorar tus síntomas y poder gradualmente volver a las actividades que evitabas como consecuencia de la ansiedad.


Medicamentos

Se usan para ayudar a aliviar los síntomas dependiendo del tipo de trastorno de ansiedad que tenga el paciente.


Terapia Transformacional Rapida (RTT)

En este tratamiento nos enfocamos en encontrar la causa que llevó al paciente a tener los ataques de ansiedad primero a nivel consciente y posteriormente en hipnosis.


Se procede después a reprogramar la mente desde el subconsciente y finalmente se definen los pasos a seguir para así lograr tener resultados permanentes.


Da el primer paso, haz una cita y ¡Atrévete a cambiar tu vida!



16 visualizaciones0 comentarios

Entradas Recientes

Ver todo

Comments


bottom of page